Неделя популяризации подсчета калорий

Началась неделя популяризации подсчета калорий, приуроченная к Дню против ожирения

 

Помогает держать вес – подсчет калорий!

 

 С 21 по 27 ноября Минздрав РФ объявил Неделей популяризации подсчета калорий, приуроченной к Дню против ожирения (26 ноября).

В настоящее время в повседневной жизни большинству из нас не нужно тратить много энергии и заниматься тяжелым физическим трудом. При этом мы стали потреблять больше пищи и переедание превратилось в медицинскую проблему. Избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей. Не секрет, что переедание ведет к ожирению и сопровождающим его отрицательным последствиям. Установлена достоверная связь между ожирением и такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт, онкологические заболевания.

Россияне потребляют меньше рыбы, фруктов, овощей, листовой зелени, а больше - хлебных изделий, картофеля, красного и переработанного мяса (колбасных изделий). В избытке мы едим сладости, и прежде всего - сахар.

Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказывает «Наше питание скорее обильное, чем разнообразное и не может полностью  удовлетворить потребность организма необходимыми ему микроэлементами, витаминами, антиоксидантами, пищевыми волокнами, жирами, аминокислотами и другими жизненно важными компонентами».

Всем, кто решительно настроен на борьбу с лишним весом, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют вести учет калорий.

Желающим похудеть советуют вести дневник питания. Цифры обязательно должны быть записаны. Не стоит полагаться на свою память и вести примерный подсчет, иначе есть риск съесть лишнее. Можно облегчить себе задачу ведения рациона и скачать мобильное  приложение для подсчета калорийности питания».

Первое время нужно быть дисциплинированным:  приучить себя считать калории и перед каждым приемом пищи вносить употребляемые продукты в свой дневник. Но через 1-2 месяца сформируется примерное ежедневное меню, и вы сможете определять свою норму еды без подсчетов.

Еще специалисты рекомендуют в повседневной жизни избегать общепитов, заранее планировать свое  меню на завтрашний день и готовить еду дома. Надо выработать привычку  носить еду  с собой  - на работу, учебу и даже на прогулку в виде перекусов.

Специалисты предупреждают: если вы устроили себе «праздник живота», то не надо устраивать завтра разгрузочный день. От этого в организме нарушится работа обмена веществ. Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день.

 

Даже незначительное снижение массы тела на 5-10% приводит: к снижению общей смертности на 20 %, снижение риска развития сахар­ного диабета на 50%, снижению летальности от ишемической болезни сердца на 9%, снижению симптомов стенокардии на 91%, увеличению переносимости физической нагрузки на 33 %!

Основным принципом рационального питания при ожирении является снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин.

Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 гр. в сутки), поможет справиться с голодом и облегчит соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.

Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ожидаемого результата не получаете, Ваша масса тела не приходит в норму, вам стоит обратиться к специалисту.    

 

 

Следите за своим весом, берегите себя и будьте здоровы!

Премии 2022

В топ-10  лучших государственных клиник Ростовской области вошли два подразделения МБУЗ «Городская поликлиника №12 г. Ростова-на-Дону»: педиатрическое отделение и женская консультация. А педиатр Горбенко Елена Николаевна заняла первое место в рейтинге врачей педиатров.

Премия «ПроДокторов» ― самая масштабная медицинская премия в России. Лучших врачей и лучшие клиники выбирают пациенты. Победителей премии выбирали по реальным отзывам пациентов, которые они оставили за период с 01 ноября 2021 года по 31 октября 2022 года. На звание лучших претендовали более 700 тысяч врачей из 50 тысяч клиник России. 

«Горжусь победой нашего доктора и двух подразделений: педиатрического отделения и женской консультации в конкурсе, в котором главными судьями стали именно пациенты. Это самое объективное жюри, оценка которого важнее многих: в нашей поликлинике пациент – действительно главный. Поздравляю коллег, искренне рад работать с профессионалами столь высокого уровня», - отметил главный врач поликлиники Андрей Божко.

Дорогие пациенты, мы благодарим вас за доверие и поддержку. Спасибо за ваши отзывы. Благодаря Вам мы становимся лучше! Будьте здоровы и счастливы, а мы Вам в этом всегда поможем! 

10 советов по профилактике рака кишечника.

 

Профилактика рака кишечника – это отличный способ сохранить здоровье и избежать тяжёлых форм лечения, тем самым продлив свою активную и полную радости жизнь.

Ежегодно рак толстой и прямой кишки обнаруживается у 500 тысяч человек. И в последние годы эта цифра продолжает расти.

Если же заболевание диагностируется на поздних стадиях, то летальность может достигать 40% в течение года. Поэтому очень важно предпринимать все возможные меры для того, чтобы избежать этой опасной болезни. Немецкие врачи предлагают 10 несложных, но действенных правил, применение которых поможет в профилактике рака кишечника.

 

Регулярно проходите профилактическое обследование на раковые заболевания. Особенно важно это делать по достижении 50-летнего возраста.

  1. Если у вас есть лишний вес, постарайтесь снизить его до нормы. Избыточный вес увеличивает риск заболевания раком на 40%.
  2. Больше двигайтесь! Полчаса физической активности каждый день поможет вам, как можно дольше оставаться в форме. Например, езда на велосипеде поддержит здоровье и сохранит окружающую среду.
  3. Перестаньте курить! Причиной возникновения трети всех раковых заболеваний является активное или пассивное курение. Не отказываясь от этой вредной привычки, вы наносите вред себе и окружающей среде.
  4. Ешьте больше овощей и фруктов! Пять раз в день — это обязательная норма! Сократите долю животных жиров в вашем рационе.
  5. Защитите себя и своих детей от слишком длительного воздействия солнечных лучей!
  6. Пейте меньше алкогольных напитков! Безопасная доза алкоголя для мужчин составляет пол-литра пива или бокал вина (= 200 грамм/день). Для женщин допустимая норма в два раза меньше (= 100 грамм/день).
  7. Находясь на рабочем месте, следите за соблюдением правил безопасности, контролируйте содержание токсичных веществ в воздухе (например, диоксина, асбеста).
  8. Сделайте необходимые прививки! Например, прививка против гепатита В может предотвратить развитие гепатита и рака печени, особенно у служащих, которые часто находятся в командировках и контактируют с разными людьми.
  9. Регулярно проходите профилактическое обследование ЖКТ! Женщины должны регулярно проходить обследование у гинеколога, гастроэнтеролога и дерматолога. Для мужчин обязательным является обследование у уролога, гастроэнтеролога, а также дерматолога.

Как видите, большинство этих правил довольно просты и незатратны, а в итоге это позволит избежать рака кишечника и продлит вашу жизнь!

 

                  Будьте здоровы!

14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом

Всемирный день борьбы с диабетом отмечается каждый год 14 ноября, в день рождения сэра Фредерика Бантинга, открывшего инсулин вместе с Чарльзом Бестом в 1922 году.

По оценкам экспертов, 463 миллиона человек в мире страдает диабетом. 

212 миллиона человек живут с диабетом, но не знают о своем диагнозе!

Сахарный диабет - хроническое эндокринное заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем глюкозы в крови.

Количество сахара в крови контролируется гормоном - инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой.

При диабете организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно его использовать. 

 

Диабет может развиться в любом возрасте.

Диабет 1 типа часто появляется в детстве или подростковом возрасте. 

Диабет 2 типа, более распространен и чаще встречается у людей старше 40 лет. 

Следите за симптомами: сильная жажда, учащенное мочеиспускание, не проходящий после приема пищи голод, необъяснимая потеря веса, постоянная усталость, ухудшение зрения, медленно заживающие язвы, частые инфекции десен, кожи. 

Если замечали у себя хотя бы один из этих симптомов - обратитесь к врачу!

Факторы риска диабета:

- наследственная предрасположенность,

- лишний вес,

- нарушение питания,

- малоподвижный образ жизни,

- возраст (риск диабета 2 типа увеличивается с возрастом),

- повышенное артериальное давление,

- высокий уровень холестерина и триглицеридов.

 

Знайте о факторах риска, следите за своим здоровьем. Диабет поддается лечению!

Что нужно знать о раке кишечника.

        Рак толстой кишки.

Рак толстой кишки (или колоректальный рак) занимает четвертое место среди всех злокачественных опухолей. Регулярное обследование помогает избежать до одной трети смертей от данного заболевания, а при обнаружении рака на ранней стадии пятилетняя выживаемость может быть почти 100%.

Рак толстой кишки – это злокачественная опухоль различных отделов толстого кишечника (слепой, ободочной, сигмовидной, прямой кишки), происходящая из эпителия кишечной стенки. Симптоматика при раке толстой кишки включает абдоминальные боли, метеоризм, кишечные расстройства, нарушение кишечной проходимости, патологические примеси в каловых массах, слабость, исхудание. Рак толстой кишки может определяться при пальпации живота; для подтверждающей диагностики проводится колоноскопия с биопсией, ультрасонография, ирригоскопия, КТ, ЯМР, ПЭТ.

Опасность рака кишечника кроется в отсутствии значимых симптомов на ранних стадиях заболевания. Заболевание начинается с появления небольшого очага, который можно выявить только при колоноскопии.

 

 

 

 

Человек способен самостоятельно:

- увидеть кровь или слизь в стуле, появление или изменение формы кала (лентовилный, овечий);

- почувствовать необъяснимые изменения со стороны кишечника с длительной диареей или запорами;

- ощутить состояние неполного опорожнения кишечника;

- заметить снижение аппетит и массы тела, появление бледности, общей слабости из-за развития анемии.

Эти симптомы являются "сигналами опасности" и поводом для обращения к врачу.

Задолго до появления первых клинических проявлений заболевания в каловых массах можно обнаружить кровь или ее составляющие. Даже небольшое по размеру образование в толстой кишке может выделять кровь в небольшом количестве, которую сам человек не может обнаружить в стуле.

 

Факторы риска

  • Возраст — большинство случаев рака обнаруживается у лиц старше 40 лет.
  • Особенности питания — пережаренное мясо и жиры, маринады и копчености, продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием животных жиров.
  • Ожирение и избыточный вес.
  • Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта: хронический спастический колит, неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, полипы и полипозтолстой кишки.
  • Сидячий образ жизни.
  • Высокое потребление алкоголя и курение.
  • Наследственность — наличие двух и более случаев колоректального рака среди кровных родственников.

 

 

Как самостоятельно контролировать состояние своего кишечника?

Всем людям старше 40 лет рекомендовано ежегодно сдавать кал на скрытую кровь. Образцы тестируют на наличие скрытой крови в кале, то есть определяют невидимую глазом, но присутствующую в кале кровь. Выявление скрытой крови в кале указывает на необходимость консультации у колопроктолога и дальнейшего обследования — колоноскопии.

Эффективность лечения и продолжительность жизни пациентов напрямую зависит от своевременной диагностики.

Если вы входите в группу риска возникновения заболевания, то после 55 лет желательно проводить колоноскопию раз в 3 года, а если ваши родственники страдали раком или полипозом толстой кишки, то обследование необходимо начать после 35 лет.

Яндекс.Метрика