29 октября – Всемирный день борьбы с инсультом
Инсульт – одна из ведущих причин смертности и инвалидности в мире. Предсказать его появление невозможно, но уменьшить риск достаточно просто.
В 2019 году Всемирный День борьбы с инсультом пройдет под девизом:
«Не будь под ударом».
Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни:
-
Знать и контролировать свое артериальное давление.
-
Не начинать курить или отказаться от курения как можно раньше.Добавлять в пищу как можно меньше соли и отказаться от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.
-
Соблюдать основные принципы здорового питания – есть больше овощей и фруктов, отказаться от добавленного сахара и насыщенного животного жира.
-
Не употреблять алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.Контролировать уровень холестерина в крови.
-
Регулярно заниматься спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.
-
Соблюдать режим труда и отдыха.
-
Повышать толерантность к стрессу.