29 октября – Всемирный день борьбы с инсультом

Инсульт – одна из ведущих причин смертности и инвалидности в мире. Предсказать его появление невозможно, но уменьшить риск достаточно просто.

В 2019 году Всемирный День борьбы с инсультом пройдет под девизом:

«Не будь под ударом».

 

Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни:

  • Знать и контролировать свое артериальное давление.

  • Не начинать курить или отказаться от курения как можно раньше.Добавлять в пищу как можно меньше соли и отказаться от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.

  • Соблюдать основные принципы здорового питания – есть больше овощей и фруктов, отказаться от добавленного сахара и насыщенного животного жира.

  • Не употреблять алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного.Контролировать уровень холестерина в крови.

  • Регулярно заниматься спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

  • Соблюдать режим труда и отдыха.

  • Повышать толерантность к стрессу.

 

Яндекс.Метрика