Польза физической активности при сахарном диабете
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором возможно вести полноценную жизнь. Одним из эффективных способов контроля диабета является изменение образа жизни.
Поддержание физической активности — важный фактор для контроля уровня глюкозы в крови и улучшения общего состояния здоровья людей с диабетом.
Регулярная физическая активность — основа лечения диабета!
Регулярная физическая активность помогает:
- Снизить уровень глюкозы крови.
- Лучше использовать инсулин за счет повышения чувствительности тканей к нему.
- Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
- Снизить уровень артериального давления.
- Сбросить вес и сохранить его после похудения.
- Улучшить настроение и сон.
- Сохранить кости крепкими, а сустав гибкими.
- Увеличить мышечную силу.
- Уменьшить стресс и напряжение.
Важно каждую неделю уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности.
Рекомендуемые виды физической активности:
- дозированная ходьба
- езда на велосипеде
- плавание
- ходьба на лыжах
- катание на коньках
Помимо физической активности, важную роль в изменении образа жизни при сахарном диабете играют также коррекция питания, отказ от курения и контроль уровня артериального давления.
