Профилактика в межсезонье
?Профилактика в межсезонье?
❄️Зима осталась позади, а настоящее тепло еще не наступило. И это время года не всегда благоприятно отражается на здоровье человека.
⠀
?Профилактика заболеваний в межсезонье является необходимым мероприятием, особенно для людей, имеющих хронические недуги.
⠀
?По статистике в периоды межсезонья у человека обостряются хронические заболевания и увеличивается риск подхватить простуду.
⠀
?Неустойчивая и промозглая погода, серость, влажность на улице и духота в помещениях - дополнительные факторы риска. Поэтому в межсезонье нужно больше уделять внимания своему здоровью и настроению.
⠀
⁉️Как защитить организм от непогоды и прожить межсезонье без болезней?
⠀
✅Одними из основных способов профилактики являются:
⠀
✔️1. Закаливание. Этот метод является самым эффективным способом укрепления иммунитета и повышения стрессоустойчивости организма.
⠀
✔️2. Полноценное поливитаминное питание. Лучше всего сходить к врачу, пройти обследование и узнать, каких микроэлементов не хватает именно вам.
⠀
✔️3. Качественный отдых и сон. А также прогулки на свежем воздухе.
⠀
✔️4. Занятия спортом. Укрепить иммунную систему можно и при помощи физических упражнений. Делайте каждое утро зарядку и несколько раз в неделю выполняйте комплекс упражнений умеренной сложности.
⠀
✔️5. Очищение организма от токсических веществ. Самым простым, но при этом надежным способом выведения из организма шлаков и токсинов, является употребление минеральной воды. Кроме того полезно пить зеленый чай, который отличается высоким содержанием антиоксидантов, помогающих иммунной системе быть более крепкой.
⠀
✔️6. Питание. Зимний рацион был достаточно тяжелый. Поэтому тяжелые горячие блюда «зимней диеты» замените более легкими. От кислых, маслянистых блюд и сладостей лучше отказаться. Можно потихоньку переходить на свежие овощи. Включайте в свой рацион отвары и настои шиповника, травяные чаи, натуральные соки. Главное, не устраивать жестких диет – после зимы в организме и так меньше витаминов.
⠀
✅Следите за своим здоровьем и не болейте!
