Всё об иммунитете. Часть 4
?Всё об иммунитете
?Часть 4. Как укрепить иммунитет
?Иммунная система в условиях современной жизни нуждается в помощи. И не время от времени, а постоянно.
? Чтобы укрепить защиту организма, необходимо соблюдать следующие правила здорового образа жизни:
- ✔️Закаливание, контрастный душ и обливание.
- ✔️Адекватные физические нагрузки просто необходимы для полноценного функционирования организма.
- ✔️В ежедневном рационе должны присутствовать пробиотики (Перед употреблением этих препаратов надо посетить врача и пройти все нужные лабораторные исследования).
- ✔️Здоровый сон, спать необходимо 7-8 часов в сутки.
- ✔️Следует разнообразить меню, чтобы в нем присутствовало много полезных для здоровья продуктов, богатых витаминами и минералами.
- ✔️Сохранять водный баланс и выпивать ежедневно достаточно чистой питьевой воды.
- ✔️Не курить и не злоупотреблять алкоголем.
- ✔️Снизить потребление сахара, который в значительной мере понижает защитные функции организма.
- ✔️Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система
?Хороший иммунитет способен защитить организм от инфекционных заболеваний, которые опасны осложнениями. Укрепляйте свой иммунитет и будьте всегда здоровы!
