🌷Встречаем весну без авитаминоза!
Каждый из нас уже ждет весну, и буквально через несколько дней мы будем ее встречать.
Весна – это время пробуждения природы, лишний повод выйти из дома для каждого из нас. Но, зачастую, к началу весны силы организма истощаются – короткий световой день, пребывание в закрытых душных помещениях, длительные холода, дефицит свежих ягод и овощей, – все это влияет на наш организм, резервы которого истощаются.
В конце зимы и начале весны многие чувствуют себя неважно: жалуются на сонливость, быструю утомляемость, упадок сил, раздражительность и апатию, отмечают сниожение внимания и концентрации. Причиной подобных симптомов чаще всего может оказаться весенний авитаминоз.
Потребность в пополнении запаса витаминов – один из важных пунктов в подготовке к весне. Витамины нам нужны для поддержания нормальной работы иммунной системы. А начало весны — это сезон вирусных респираторных заболеваний. Чем меньше запас витаминов, тем более уязвимой становится иммунная система, и тем чаще мы болеем.
Чтобы справиться с недостатком витаминов в весенний период, важно с умом подойти к составлению ежедневного меню. Ваш рацион всегда должен быть сбалансированным, но весной это просто необходимо.
Ни один продукт не содержит полный витаминный набор, поэтому пища должна быть разнообразной. Продукты следует подбирать таким образом, чтобы в организм попадали все группы витаминов. Правильное питание хорошо дополнять разными полезными напитками. Прекрасно подойдут травяные чаи, морсы, отвары из шиповника, сушеных ягод.
При правильной комбинации продуктов, здоровый человек не нуждается в дополнительном приеме витаминных препаратов. Но, возможно, кому-то всё же могут понадобиться поливитамины. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом и подобрать необходимые вам витамины. Бесконтрольно принимать витамины и назначать их себе самостоятельно – нельзя!
Правильное здоровое питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни! Берегите свое здоровье!
