О мерах профилактики гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь - заболевание,при котором артериальное давление повышается выше 140/90 мм.рт.ст, что приводит к поражению сердца,мозга,почек.

Артериальная гипертензия является ведущим фактором риска развития инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистые заболеваний.

Рассказываем о мерах профилактики:

✔️ сон не менее 7 часов в сутки
✔️ коррекция массы тела (индекс массы тела менее 25 кг/м2)
✔️ ограничить потребление соли до 5г в сутки
✔️ увеличить потребление калия (много в свежих фруктах, овощах, кураге)
✔️ отказ от вредных привычек (курения и потребления алкоголя)
✔️ регулярные физические нагрузки (пешие прогулки,езда на велосипеде, плавание)
✔️ устранение психоэмоциональных факторов (отрегулировать образ жизни - уменьшить стресс, избегать ночных смен, командировок)
✔️лицам, занимающимся спортом, нельзя употреблять пищевые добавки (БАД) для наращивания мышечной массы и исключить прием стероидов.

Не забывайте о необходимости регулярно проходить диспансеризацию!