Простые правила здорового питания

В наше время рацион многих людей наполнен высококалорийной пищей, сахаром, солью и насыщенными жирами, поэтому важно придерживаться правил правильного питания. 

  Соблюдение принципов здорового питания поможет:

• нормализовать и поддерживать оптимальную массу тела
• облегчить восстановление после травм, физических нагрузок
• улучшить настроение и помочь снизить уровень стресса
• справиться с негативными последствиями курения (сбалансированный рацион, содержащий продукты, богатые клетчаткой)

 Здоровая пища также нормализует психическое здоровье!

   Простые правила здорового питания:

• не менее 400г овощей и фруктов должны быть ежедневно в рационе

• зерновые продукты - 1 блюдо в день (каша или крупяной гарнир)

• бобовые - оптимальный источник растительного белка и пищевых волокон

• птица, рыба, яйца - полезный источник животного белка, рекомендуется употреблять не менее 100-150грамм в день

• ограниченное потребление сахара, предпочтительны свежие фрукты и ягоды

• ограниченное потребление животных жиров

Мы есть то, что мы едим! (Гиппократ)