Как помочь себе сократить потребление алкоголя

   Этанол, являющийся канцерогеном, содержится абсолютно в любом спиртосодержащем напитке. В том числе пиве и вине, которые многие считают «неопасными» в «малых» дозах.

   Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления?

• Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя. Запишите себе их на листок бумаги.
• Честно ответьте себе на вопрос какие из этих сторон перевешивают.
• Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество.
• Попробуйте составить персональный план — какие шаги предпримете, чтобы достичь выбранной цели, например, вы будете постепенно снижать количество выпитого или вести учет в мобильном приложении, или устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность, или переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д.
• Установите срок, когда вы начнете достижение выбранной вами цели.

Безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует!