Неделя популяризации подсчета калорий 13.01. – 19.01.2025г.

     Пища - «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме, может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. Иначе потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

     Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

    Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.

      Сбалансированное здоровое питание позволяет получить все необходимые минералы и микроэлементы.

     Важный показатель – суточная калорийность принимаемой пищи. Она рассчитывается индивидуально, исходя из веса, возраста, пола, активности человека, особенности метаболизма (обмена веществ).

     Однако важно понимать, что каждый человек индивидуален и нуждается в разном количестве калорий. Средняя физиологическая потребность в энергии для взрослых в сутки: для мужчин от 2150 до 3800 ккал; для женщин от 1700 до 3000 ккал.

          Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета.