Неделя продвижения активного образа жизни 6.01.-12.01. 2025г.

          Физическая активность продлевает жизнь. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

          В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.

          Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.

          У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

         Физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижный образ жизни и, наоборот, высокой, например, у спортсмена.

         Низкая физическая активность может быть причиной развития мышечной атрофии. Если гиподинамия сочетается с погрешностями в пищевом рационе (прием высококалорийной пищи в большом количестве) это неминуемо приведет к развитию ожирения.

         Высокая - сопровождается увеличением мышечной массы, укреплением костей скелета, повышением подвижности суставов.

Следует говорить и об оптимальной физической активности, которая позволяет человеку сохранять или улучшать свое здоровье, снижать риск возникновения заболеваний, в том числе и фатальных. Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений.

        Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

         Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

Семейная диспансеризация

  8 января 2024 года в нашей поликлинике с 9.00 до 14.00 будет проходить акция «Семейная диспансеризация» для детей-сирот, находящихся под опекой, и их родителей.

🔶 Дети и их опекуны смогут пройти профилактические мероприятия вместе в течении одного дня!

🔶 Родители по показаниям получат консультации врача-кардиолога и гастроэнтеролога

 В 11:00 ребят ждет новогоднее представление с Дедом Морозом, Снегурочкой и эльфом.

Такая возможность очень нужна родителям, ведь зачастую в суматохе рабочих дней им некогда позаботиться о своём здоровье.

Здоровые цифры здорового человека

  Наша поликлиника за Здоровье!

  В новом году хотим напомнить о «Здоровых цифрах», которые сохраняют здоровье на долгие годы:

• здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;
• цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день;
• здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела;
• здоровая цифра: 0 сигарет в день;
• здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.

Будьте здоровы в 2025 году!